\ Pilates emagrece?

Pilates emagrece?

Olá pessoal! Tudo bem?

Já falamos por aqui sobre o que é o Pilates, mas uma dúvida grande ainda “paira sobre nossas cabeças”:

O Pilates emagrece ou não?

O Pilates é considerado uma das atividades mais completas de fortalecimento, alongamento e condicionamento físico, entretanto não pode ser comparado a uma atividade aeróbica de alta intensidade, uma vez que a otimização da perda de gordura corporal através dos exercícios depende de vários fatores, como o nível de treinamento, sexo, estado nutricional e da intensidade do exercício.*

Mas qual a diferença entre uma atividade aeróbica e uma atividade anaeróbica?

A atividade aeróbica provoca o aumento da frequência cardíaca e um gasto calórico alto devido a quebra de carboidratos, gorduras e proteínas para produção de energia.

Já a atividade anaeróbica produz energia através da quebra de carboidratos e glicose depositados nos músculos.

E o Pilates o que é?

O Pilates possui em sua variedade de exercícios acionamentos diversos, passando de atividades anaeróbicas para exercícios aeróbicos, ampliando ainda mais sua ação no bem estar físico.

Os exercícios de Pilates ajustam a postura e aceleram o metabolismo, trazendo benefícios ao paciente que podem ser comparados SIM à perda de peso!

Trabalhando o fortalecimento dos músculos, o Pilates promove um ganho de resistência física e controle da estética corporal, com um gasto calórico baixo. Provoca uma redução de medidas, como redução da relação cintura/quadril e redução nos níveis de leptina (que influencia na capacidade que o organismo tem para armazenar gordura), podendo ser comparado a exercícios aeróbicos de baixa intensidade e dietas de baixa caloria.**

Além disso, o Pilates:
=> promove melhora dos parâmetros de frequência respiratória, pressão arterial, pressão respiratória e da capacidade vital funcional;***
=> realiza o fortalecimento das fibras musculares profundas, fibras de sustentação e resistência, a respiração aciona a lipólise (quebra de gordura) através da oxidação (reação provocada pelo oxigênio), que usa como fonte energética a glicose e os lipídeos;
=> Diminui a dor, melhora o humor, reduz fadiga muscular, ajuda a combater a depressão, melhora a função articular, melhora a funcionalidade e o estado geral de saúde.

São tantos benefícios, que o Pilates traz como consequência uma melhor qualidade de vida e bem estar geral e o associando a uma dieta de baixa caloria, e a exercícios aeróbicos os resultados de perda de peso irão com toda certeza aparecer!!!

Até a próxima pessoal!

Beijos, Bruna

Fontes:

*Maragon & Welker, 2008
**Romezankhany, 2010
***Revista Brasileira de educação e saúde

\ comentários


\ Os mais amados