\ Açúcar + gordura corporal = E agora nutri?

Quem sabe ao certo a quantidade correta? Existe um limite nutri? Minha resposta: Não! Se nós sabemos que o açúcar é algo que causa doenças, a quantidade mínima não deveria ser ZERO para o açúcar processado e químico? Existem açucares naturais e também o das frutas. Devemos consumir açucares processados também?

Se você acha que consome pouco açúcar por não usar aquele açúcar de mesa branquinho, fique atento aos alimentos abaixo. Existem quantidades muito elevadas de açucares nesses produtos que fazem parte da rotina de muitos brasileiros e crianças. Até mesmo aqueles com cara de Fit super saudável #SQN.

Separei para você meus TOP 8. Alguns dos alimentos com EXCESSO de açúcar na sua composição. Compartilhe com o máximo de pessoas que você puder.

As prateleiras são tão coloridas e sortidas e a lista de ingredientes (sobre o que tem dentro do produto) é TÃO minúscula, que avisos como ‘’ZERO AÇUCAR’’ já  é suficiente para tocar o seu coração e te levar a saborear as gordelícias da vida. Definitivamente quero te motivar a entrar nesta batalha comigo. Sim uma BATALHA!! Competir com a indústria não é fácil!

Abaixo alguns tipos de açucares com nomes estranhos, camuflados e desconhecidos! Viu alguns dos nomes abaixo na lista de ingredientes do produto? #SeboNasCanelas.

Procure um produto sem os componentes açucarados. Existem muitas opções hoje em dia de fácil acesso ou se preferir prepare em casa seus lanches e refeições com aquilo que há de melhor na natureza.  Abaixo dicas para começar a mudar seu paladar açucarado e de quebra ganhar muito mais saúde. Quer saber como?

DICA 1: Comece aos poucos a substituição. Se você está acostumado a comer todos os dias açúcar e produtos com açúcar. Tente retirar ao longo da semana e comece consumindo apenas nos finais de semana, até que consiga retirá-lo totalmente.

DICA 2: Tente não adoçar sucos de frutas naturais. Sinta o sabor das frutas. Prefira as frutas com menos carboidratos e com bastante fibras: Abacate (tem receita de suco no meu canal do Youtube Izabelle Coe), morango, coco, framboesa, limão, acerola e maracujá.

DICA 3: Substitua o açúcar por um adoçante natural: stévia, açucar de coco ou açucar mascavo, tâmaras, damascos e passas. Além de adoçar eles são ricos em vitaminas e minerais. Quem sentir dificuldades na ingestão destes comece pelo demerara. Atenção para quantidade! Demerara também é um açucar.

DICA 4: Evite o consumo de bolachas, industrializados, refrigerantes, balas e chicletes com açucares e carboidratos com massa refinada: pães, bolos, biscoitos e arroz branco, eles aumentam a vontade e procura pela sensação temporária que o açúcar oferece. Clique aqui para ver receitas com pouco carboidrato para driblar a vontade de doce www.mercibela.com.br

DICA 5: Leia a lista de ingredientes. Sim! Aquela com letras minúsculas na embalagem do produto (procure se puder, kkkk, ela está escondida por muitas vezes). Observe se o açúcar ou seus derivados aparecem nas 3 primeiras posições da lista de ingredientes. Se a resposta for sim. Procure outro produto ou faça em casa! A vantagem é que você decidirá quanto de açúcar, mel ou açúcar de coco você quer usar.

DICA 6: Substitua o chocolate ao leite pelo amargo ou prefira frutas azedinhas. Os amargos e azedos diminuem a compulsão pelo açúcar. Salpique canela em pó nas frutas e vitaminas. Ela oferece uma leve sensação de doçura ao natural.

E aí? Gostaram do post? Quais seu truques para driblar o consumo de produtos com açucares?

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Um beijo da Nutri Iza!