\ A Importância da Flexibilidade no Treinamento de Força
Oi galera!
A flexibilidade é um termo geral que inclui a amplitude de movimento nas articulações. A AMPLITUDE de movimento está diretamente ligada às estruturas e funções dos ossos, músculos e tecidos conjuntivos, que possui a capacidade de gerar força e melhora do movimento em sua amplitude músculo-articular, diminuindo as resistências dos tecidos musculares.
Então existem vários benefícios quando se busca exercitar a FLEXIBILIDADE no treino:
=> Melhora do movimento em sua amplitude;
=> Diminuição das resistências musculares;
Por outro lado, baixos índices de flexibilidade acarretam em:
=> Problemas posturais;
=> algias (dores);
=> níveis de lesões;
=> diminuição da vascularização local;
=> aumento de tensões
Recomenda-se o treinamento da flexibilidade em diferentes faixas etárias!
Os exercícios para manter ou aumentar a flexibilidade podem ser aplicados para a prevenção, encurtamentos e possíveis contraturas para otimização da performance muscular.
Consulte um profissional de Educação Física para a elaboração de um treino que atenda às suas necessidades e desfrute de uma vida saudável.
Abraços!
Vitor Calixto
CREF 024527-G/RJ